한달정도 되었네요~~회사가 층고높은 14층인데 지하5층부터 14층까지 짬짬히 아침에 1번 점심밥먹고 3번 퇴근전까지 2번정도 해서 총 6번정도 계단 오르기 해주고 있습니다.지하5층부터 14층까지 난이도가 아파트로 치면 한 25층 정도 되지 싶어요 한층 올라가는데 층고가 높다보니...내려갈땐 엘리베이터 이용하구요~~참고로 점심먹고 3번 연속 올라갈땐 무지 힘듭니다 땀이 쫠쫠...첨부터 이렇게 한건 아니며 초반엔 하루 1번정도만 계단 올라갔구요 지금은 좀 적응이 되서 차근차근 6번까지 늘린것입니다. 아침 적당히 일반식으로 먹고있으며 점심또한 일반식으로 적당히 먹고있으며 저녁은 아주 소량만 먹고있으며 군것질 일체 사탕조차 안빨구 있습니다~
퇴근후에는 아파트단지 내에있는 헬스장 등록해서 일주일2번정도 가서 웨이트 조금이랑 런닝 1시간정도 달려주구 있구요~못가는날엔 집에서 x바이크 자전거 1시간 타줍니다~ 퇴근후의 운동은 매일은 아니구요 런닝이던 자전거던 일주일중 4~5번 정도 해주고 있구요 나머진 그냥 쉴때두 있어요~
하시려면 독하게 하셔야해요...저 키 171에 몸무게 62정도 유지해오다 언젠가부터 살이 쪄서 67 됐구요...키가 작다보니 67킬로여도 뱃살쟁이가 되더라구요...턱살도 좀 생기는것 같고...이게 남들이 보기엔 많이 뚱뚱해 보이진 않았지만 뱃살이 많았구요~ 인바디 체크해보니 근육량이 부족하고 체지방이 많이 나오더라구요... 폭식하는 습성이 있어서..일명 마른비만이라 해야하나...뱃살쟁이라고 해야하나....
현재 몸무게 61.5키로까지 뺏으며 (약5키로 이상 감량) 몸무게 60키로 까지 뺀뒤 그이후부턴 근육운동해서 63키로 만들려구요 체지방 없애구 근육으로...~ 아침 점심은 어느정도 먹어가면서 해서 그런지 체중감량 속도가 그렇게 빠른것 같진 않지만 너무 안먹으면서 해도 요요현상 오기 쉽다고 하더라구요~
댓글 없음:
댓글 쓰기